Weight Loss Tips
वजन कम करने के लिए अपनाएं ये उपाय !
अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं तो यह ब्लॉग आपके काम आ सकता है
क्योंकि इस दुनिया में सारा काम मशीनों से होता है
हमारा शरीर अच्छी तरह से गर्म नहीं होता है। जिससे वजन बढ़ रहा है।
उल्टा सीधा खानपान वजन बढ़ने के कारणों में प्रमुख हैं ।
डॉक्टर की मानें तो मोटापा कई बीमारियों को न्योता देता है ओर कैलोरी वाले फूड खाने से वजन तेजी से बढ़ता है।
ऐसे में आपको बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए डाइट पर फोकस करना होगा।
आपके लिए हम ऐसे टिप्स दे रहे है जो न सिर्फ वजन घटाने में मदद करेंगे बल्कि आपको स्वस्थ भी रखेंगे।
डॉक्टरो के मुताबिक आपको एक्सरसाइज के साथ ही डाइट पर ध्यान देना पड़ता है, तभी आप स्वस्थ रहेगे।
सबसे पहले आपको बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए डाइट पर फोकस करना होगा।
Plank Exercise
आप पैरों के पंजों और हाथों के बल शरीर को ऊपर उठाएं। 10 सेकंड तक इस पोजीशन मे रहे।
ओर इसे 5-6 बार कर सकते है।
Diet For Weight Loss
वजन घटाने के लिए खाएं ये चीजें !
1. ज्यादा पानी पीना चाहिए
2 .फ्रूट खाना चाहिए
3. लहसुन की कली
4. इडली
5. दलिया खाऐ
6. सलाद खाऐ
1. आप सुबह उठकर खाली पेट 1 से 2 गिलास पानी जरूर पिएं। इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा। खाने से 30 मिनट पहले पेट भर पानी पिएं , इससे भोजन करने का मन कम करेगा जिससे आप कम भोजन खाओगे।
2. फ्रूट मे आप सेब खा सकते है, क्योंकि सेब में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपका वजन कम करने के साथ-साथ हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है।
3. सुबह उठकर खाली पेट लहसुन की दो कलियां चबाऐ, फिर उसके बाद एक गिलास नींबू पानी पीने से वजन कम होने लगता है।
4. नाश्ते में आप इडली का सेवन कर सकते हैं। इसमें प्रोटीन की मात्रा भरपूर होती है। वजन घटाने के लिए इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है।
5. दलिया में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है। ये खाने में भी हल्का होता है। इससे आपका वजन भी कम होता है। इसलिए इस का सेवन कर सकते है।
6. सलाद एक एसी चीज है जिसका कोई भी नुकसान नही है। अलग-अलग स्थानों पर सलाद बनाने की विधि अलग-अलग है और इसे बड़े ही चाव से खाया भी जाता है। सलाद मे विटामिन, खनिज ओर इस के अलावा फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है।
लेकिन सभी सलाद स्वास्थ्यवर्धक और पौष्टिक नहीं होते। यह इस पर निर्भर करता है कि सलाद में क्या-क्या सामग्री मिलाई गई है। इसमें कम मात्रा में ड्रेसिंग और टॉपिंग मिलाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन अगर इसे अधिक मात्रा में मिलाते हैं, तो सलाद कैलोरी और वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है।आप खीरा, मूली, टमाटर, ओर इस के अलावा सब्जीओ को ऊबालकर खा सकते है।
हमारे सरीर के लिए भोजन का हेल्दी होना जरूरी है।
अच्छी सेहत के लिए योग और व्यायाम के साथ-साथ खान-पान पर ध्यान देना भी जरूरी है। खान-पान ऐसा होना चाहिए, जिसमें विटामिन और मिनरल के रूप में पर्याप्त पोषक तत्व मौजूद है।
Weight Loss Products
अगर आप अपने बढते वजन से परेशान है तो आप weight loss products का प्रयोग कर सकते है।
इस से आप का वजन जलदी कम हो सकता है।
लेकिन आपको सबसे अछा product जिसका कोई भी नुकसान ना हो उसे ही लेना चाहिए।
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